Las frutas veraniegas son toda una fuente de salud además de estar riquísimas. La nectarina es una de las más consumidas durante la época estival y es un gran fuente de nutrientes esenciales. ¡Toma nota de todos sus beneficios para la salud!

Propiedades nutricionales de la nectarina

Lo que hoy conocemos como nectarina es el resultado de mutaciones sufridas por el árbol que produce melocotones. Con el melocotón comparte características como tener una carne jugosa, pero su piel es mucho más fina.

– Es una gran fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, selenio y yodo.
– Contiene carotenos y Vitaminas C, B6, B3, B2, B1.
– Tienen pocas calorías, apenas 40 kcal por cada 100 gramos.
– Su composición por cada 100 gramos es de: Agua (87 gr), hidratos de carbono (9 gr), fibra (2 gramos) y proteína vegetal (1,5 g).

Beneficios de la nectarina para la salud

• Combate el estreñimiento

Las nectarinas facilitan el tránsito intestinal , mejoran la digestión pesada y es una gran fuente de fibra dietética.

– Cuida la vista, la piel, las uñas y el cabello

Gracias a sus carotenos que nos protegen ante enfermedades y fortalecen la vista, el cabello, etc.
Previene enfermedades cardiovasculares

El potasio que contienen es my importante para prevenir enfermedades cardiovasculares.

– Frenan el envejecimiento

Gracias a la vitamina C, los carotenos, el zinc y selenio que aporta. Estos antioxidantes nos protegen de los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer.

– Mejoran el sistema nervioso y muscular

– Correcto funcionamiento de la próstata

-Ayuda a prevenir enfermedades de la próstata.

– Diabetes y obesidad

– Combate la diabetes y la obesidad.

– Trata al anemia ferropénica.

Gracias a la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos.

-Controla la hipertensión

Al tener un alto contenido en potasio y bajo en sodio es una fruta excelente para personas que tengan la tensión arterial alta.

-Fortalece la salud mental

Refuerza el funcionamiento neuronal gracias a su aporte de potasio.

-Mejora las digestiones

Debido a su efecto colerético que estimula la producción de bilis y de digerir mejor las grasas, evitando problemas digestivos.

Fuente: okdiario.com